lekce a kurzy
Individuální lekce
Potřebujete nebo upřednostňujete individuální přístup? Chcete se před zahájením pravidelných lekcí naučit základy techniky cvičení? Hledáte řešení konkrétního zdravotního problému? Domluvte si s námi soukromou lekci.
V individuálním tréninku kombinujeme cvičení s uvolňovacími technikami na základě Vašich požadavků, potřeb, predispozice a pohybové historie. Ať už jste aktivní sportovec, který si chce zlepšit fyzickou kondici, nebo kompenzovat dlouhodobou či jednostrannou sportovní zátěž, nebo hledáte navazující článek po právě ukončené rehabilitaci, sestavíme Vám cvičební plán na míru. Součástí úvodní lekce je diagnostika pohybového aparátu.
Úvodní diagnostika zahrnuje rozhovor k získání anamnézy, analýzu pohybového aparátu ve statice i v pohybu, na jejímž základě Vám stanovíme plán cvičení dle potřeby.
Skupinové lekce
Zakládáme si na osobním přístupu ke každému klientovi, cvičíme v menších skupinách o max. počtu 12
osob. Při cvičení korigujeme nastavení v jednotlivých pozicích tak, aby byl pohyb prováděn efektivně.
Lekce ve skupině probíhají formou uzavřených kurzů.
Výhody uzavřených kurzů:
• pravidelný čas na cvičení
• váš oblíbený instruktor
• stejný počet lidí ve skupině – stejný kolektiv
• viditelný progres na Vašem těle
• postupné osvojení správných pohybových stereotypů
• žádná nutná rezervace jako v otevřené skupinové lekci
Pilates Clinic – zdravá záda
Je pro Vás ideální volbou, pokud chcete:
• získat větší ohebnost
• posílit oslabené a protáhnout zkrácené svalové skupiny
• zefektivnit dechový stereotyp
• navrátit Vašemu tělu po těhotenství zpět jeho funkčnost
• začít vnímat svoje tělo a jeho potenciál
• kompenzovat sedavé zaměstnání či jednostrannou sportovní zátěž zdravým pohybem
• zbavit se nebo předejít bolestem kloubů a zad, zvláště
pokud jste hypermobilní
• posílit svaly pánevního dna a preventivně se vyhnout potížím s inkontinencí nebo prostatou
V lekcích využíváme rozmanité cvičební pomůcky jako pěnové válce, S-bally, gymnastické míče, odporové kruhy, odporové gumy, masážní míčky, ručníky, desky a bloky. Každá lekce je jiná a vždy tématicky cílí na konkrétní oblast.
Metoda Pilates Clinic je zdravotní forma klasického Pilates vyvinutá na základě nejmodernějších cvičebních konceptů, kterými jsou zejména Pilates Clinic method® podle Daniela Müllera, Dynamická Neuromuskulární Stabilizace (DNS) podle Prof. Doc. PaedDr. Pavla Koláře, Ph.D., a fyzioterapeutický švýcarský koncept Spiraldynamik®.
Metodu charakterizuje:
• precizní provedení cviků, důraz na detail
• správné zapojení hlubokého stabilizačního
systému (core), včetně svalů pánevního dna
• aktivní napřimování páteře v různorodých pozicích
• optimální využití dechu za účelem pohyblivosti
hrudníku a stabilizace páteře
• práce primárně s vlastní vahou těla
SM systém – Spirální stabilizace
SM systém (spirální stabilizace páteře) je rehabilitační metoda vyvinutá MUDr. Richardem Smíškem, která se skládá ze souboru cviků s elastickým lanem. Principem metody je aktivace spirálních svalových řetězců, které protahují páteř vzhůru, a snižují tak tlak na meziobratlové ploténky. Tím je umožněna jejich výživa, regenerace i léčba.
Cvičení posiluje a protahuje celé tělo, zvyšuje kloubní pohyblivost. Pomáhá při bolestech zad a slouží jako prevence bolestí zad, vyrovnává svalové dysbalance vzniklé sedavým způsobem života a napravuje vadné držení těla.
Další využití metody:
• kompenzace jednostranného zatížení při sportu
• léčba výhřezu meziobratlové ploténky
• léčba skoliózy
• zlepšení stabillity a chůze
• kondiční trénink pro sportovce
Při cvičení se využívají různé polohy a pozice.
Cvičí se vestoje, vkleče, na jedné noze či na balančních podložkách, případně vsedě, pokud stoj není možný.
Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie - pro děti od 5 let, dospělé, těhotné ženy, seniory,
rekreační i profesionální sportovce.